platte, toned abs zijn waarschijnlijk het meest voorkomende doel van sporters. Het is ook een aspiratie die is veel ingewikkelder dan gewoon het doen van honderden en honderden sit-ups elke dag.
met consistentie kunnen deze 5 stappen het toning van uw abs gemakkelijk maken. Blijf lezen om te leren wat er nodig is om zich te ontdoen van overtollig lichaamsvet vet en te vervangen door een gladde, platte buik.
Stap 1: cardiotraining en krachttraining. Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is van cruciaal belang bij het verkrijgen van een afgezwakte buik., Je kunt elke dag duizend sit-ups doen, maar met te veel lichaamsvet zie je nooit de spieren die je werkt. Tenzij u op een gezond gewicht uw buikspieren spieren zal verborgen blijven onder het vet. Cardio & krachttraining van het hele lichaam zal u helpen calorieën te verbranden en een mager figuur te behouden. Mik op minstens 30 minuten cardio minstens 4 dagen per week voor de beste resultaten voor toning.
Stap 2: buikoefeningen. Het uitoefenen van die buikspieren is belangrijk voor het krijgen van een wasbord maag, maar verscheidenheid is wat u de beste resultaten zal brengen., Werk de hele abs set; boven, onder, zijkanten en schuine om een verschil te zien.
Stap 3: gezond eten. Alle cardio en sit-ups in de wereld zal gaan in de afvoer als je ongezond eten of te veel calorieën te nemen. Wat uw dieet bestaat uit zaken ook; zorg ervoor dat u veel fruit, groenten, vezels en hele granen te eten.
Stap 4: vermijd overtollig natrium, alcohol en soda. Al deze leiden tot ofwel lege calorieën of bloat die allemaal dienen als barrières voor het toning van je maag., Zelfs dieet frisdranken, terwijl vrij van calorieën, zijn schadelijk voor de gezondheid en ervoor zorgen dat het lichaam om extra vloeistoffen vast te houden. Lees meer: manieren om waterretentie te verliezen
Stap 5: goede hydratatie. Drink veel water om te helpen voorkomen opgeblazen gevoel en wallen, die afgezwakt maagspieren zal verbergen. Zelfs als u te veel natrium hebt gegeten, kan het water dat u drinkt helpen het er sneller uit te spoelen. Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd blijft om het lichaam van gifstoffen te ontdoen, uw stofwisseling op zijn hoogtepunt te houden en het definiëren van uw buikspieren gemakkelijker te maken.
Leave a Reply