a Legjobb a vitaminok, az 50 év feletti nők: A supps javítása, vitalitást, egészséges maradj

Ha a nyomoz, a legjobb vitaminok 50 év feletti nők, ez nem meglepő: a közepén egy globális járvány, marad az optimális egészség előtt tartva. De honnan tudod, hogy mit csinálsz (és biztosan nem), amikor a vitaminokról van szó? Segíteni jöttünk.

egy ideális világban minden szükséges tápanyagot megkapnánk étrendünkből-de nem mindig ez a helyzet.,

• A legjobb halolaj kiegészítőket: minden, amit tudnod kell
• a Legjobb a menopauza kiegészítők verni gyakori tünetek
• Hogyan lehet elkerülni a menopauza súlygyarapodás

Amikor a legjobb vitaminok 50 év feletti nők, fontos, hogy emlékszem egy multivitamin mindig helyébe egy jó diéta. “A vitaminok, az étel mindig jobb, mint vitamint szedett,” tanácsolja Dr. Deborah Lee, egy korábbi NHS Vezető Orvos fordult orvosi író, az különösen fontos a nők egészsége szempontjából. Azonban elismeri: “a rossz étrend gyakori., A Bill and Melinda Gates Alapítvány 2017-es tanulmánya arról számolt be, hogy a rossz étrend most több embert öl meg szerte a világon, mint a dohányzás.”

regisztrált dietetikus Clare Thornton-Wood, a brit Dietetikus Szövetség szóvivője egyetért azzal, hogy míg az 50 év feletti nőknek képesnek kell lenniük arra, hogy az összes szükséges vitamint egészséges, kiegyensúlyozott étrendből szerezzék be, vannak olyan idők, amikor esetleg ki akarják egészíteni – például betegség, forgalmas időszakok vagy amikor az étrend egyébként korlátozott.,

de az egyre növekvő vitamin-kiegészítők sorozatát az 50-es években szinte érthetetlen tápanyaglistákkal forgalmazzák, nem könnyű tudni, mire van szüksége.

ha kétségei vannak, a D-vitamin napi adagja remek hely a kezdéshez. A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy ennek a létfontosságú vitaminnak az alacsony szintje hozzájárulhat az öregedéssel kapcsolatos betegségek kialakulásához, mint például csontritkulás, szív-és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség és rák., Mi több, az amerikai étrend-kiegészítők irodája azt tanácsolja, hogy az idősebb felnőttek fokozott kockázatot jelentenek a D-vitaminhiány kialakulására, mivel a bőr képes szintetizálni a vitamint, valamint csökkenti a szabadban töltött időt. Ezen okok miatt a BetterYou Dlux D-Vitamin spray a legfontosabb helyet foglalja el a létfontosságú vitamin-kiegészítők listáján.

Azonban már is a legjobb multivitaminok 50 év feletti nők, kínál számos juttatások egy hit, valamint a legjobb választás azok számára, akik csökkentik a koleszterinszintet.,

Hogyan válasszuk ki a legjobb vitaminokat az 50 év feletti nők számára

az 50-es években egyre növekvő vitamin-kiegészítőket forgalmaznak, szinte érthetetlen tápanyaglistákkal. De amikor a megfelelő vitaminokat választja az Ön számára, számos kulcsfontosságú tényező van, amelyeket az 50+ nőnek figyelembe kell vennie.

vastartalom

Ha úgy dönt, hogy multivitaminot választ, ellenőrizze a vastartalmat., “Amint a nők abbahagyják a havi időszakot, vasraktáraik általában növekednek, tehát ha nincs jó orvosi ok, a posztmenopauzás nőknek nincs szükségük vas – kiegészítőkre-és valójában károsak lehetnek” – mondja Dr. Lee. A tanácsát? Keresse meg az alacsony vagy nem vastartalmú kiegészítőket.

kalciumtartalom

vigyázzon a kalciumra is. “Ebben a korcsoportban sok nőnek ajánlott külön kalcium-kiegészítőket szedni” – magyarázza Dr. Lee. “Kerülniük kell a kalcium multivitaminját, mivel a felesleges kalcium veszélyes lehet.,”

forma

nem számít, hogy a vitaminokat tabletta, kapszula, spray vagy akár tea formájában veszi be? Sok szakértő úgy véli,hogy ez a személyes választás. “A tabletták általában olcsóbbak, de ha könnyebben talál spray-t, akkor használja ezt” – mondja Clare.

más szakértők azonban úgy vélik, hogy a forma változtathat, köszönhetően a testünk változásainak, ahogy öregednek. “A gyomorsav az életkorral csökken, ami több emésztési problémához vezethet” – mondja Caroline Sherlock táplálkozási szakember. “Általában porokat, kapszulákat és spray-ket ajánlok, amelyek könnyebben felszívódnak, mint a tabletták.,”

vásárlás több mint vitaminok? Nézze meg a karácsonyi fitnesz ajándékok útmutatóját, amely mindent tartalmaz az otthoni képzési segédeszközöktől az éberségi folyóiratokig.

egy utolsó tanács: beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene szedni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.,t-vitamin a legtöbb nő több mint 50

A D-Vitamin vitathatatlanul a legjobb a-vitamin 50 év feletti nők, fontos szerepet játszanak abban, hogy a kalcium felszívódását, valamint megakadályozza, hogy a korral összefüggő csonttörés., Az is nehéz, hogy elég a diéta egyedül.

Dr Lee elmagyarázza, hogy az 50 év feletti nők nagyobb adagban részesülhetnek, mint a legtöbb ember: “míg az NHS ajánlása mindenkinek napi 400iu (10mcg) kiegészítést igényel, az amerikai Nemzeti Osteoporosis Társaság azt javasolja, hogy az 50 év feletti nőknek napi 800-1000iu D-vitaminra kell törekedniük” – mondja.

Ez a nagyszerű ízű, könnyen használható spray megfelelő adagot biztosít az idősebb nők számára., Mi több, a természetes borsmenta íze jó, így vitathatatlanul könnyebb lenyelni, mint néhány tablettát – bár akkor is hozzá egy spray egy italt, ha úgy tetszik. Ez a verzió nem alkalmas vegánok, de egy vegán-barát alternatíva áll rendelkezésre egy kis extra költség. A palack újrahasznosított óceánhulladék-műanyagból és háztartási újrahasznosításból is készül.,33f3f8ae34″>

Bár nem kifejezetten forgalomba, a több mint 50 éves, ez a kiegészítés egy nagy roham 50+ multivitamin., Ez magában foglalja le fontos táplálkozási bázisok, beleértve a B – vitaminok, D-vitamin, cink, jód, valamint a K2-vitamin-létfontosságú a csontok egészségét. Csökkent vastartalma is van, hogy tükrözze a posztmenopauzális nők igényeit.

a kiegészítés is jön egy gyógynövény mix célja, hogy segítsen fenntartani a kiegyensúlyozott hangulat (ami jöhet hasznos minden menopauzális hangulatingadozás), beleértve a kurkuma, természetes gyulladáscsökkentő.

az egyik legfontosabb előny az, hogy nincs kalcium, tehát nincs átfedés kockázata, ha külön kalciumkiegészítőt szed., A negatív oldalon a kiegészítés alacsony csontnövelő magnéziumban van, amelynek felszívódása az életkorral csökken.,ltivitamin

Ez a nem-sallang kiegészítő kiterjed fontos tápanyagok az 50 év feletti nők, beleértve a B-vitamin, cink, jód., D-vitamint is tartalmaz, bár csak 400IU. A plusz oldalon csökkentette a vastartalmat, hogy tükrözze a nők igényeit ebben a korcsoportban. Luteint is tartalmaz, amely antioxidáns, amely hozzájárul a szem jó egészségéhez, és úgy gondolják, hogy előnyös a bőr rugalmasságára (azaz a ráncokra).

vegye figyelembe azt is, hogy ez a kiegészítés alacsony kalciumszintet tartalmaz, ezért legyen óvatos, ha további kalcium-kiegészítőket szed. Hiányzik belőle A K2 – vitamin és alacsony a magnéziumtartalma-mindkettő elengedhetetlen a csontok egészségéhez, a kalcium és a D-vitamin mellett.,min 50 év feletti nők, erkölcsi értelembe véve

Ezek a multivitaminok ára van, de mit kap a pénzéért vagy etikailag származik, vegetáriánus kapszula, amely a legtöbb a-vitamin, illetve ásványi követelmények a nők több, mint 50., Számos fitonutriens is található (természetesen megtalálható a növényekben, ezek segíthetnek a betegségek leküzdésében), valamint az antioxidáns koenzim Q10, amely jótékony hatással lehet a szív egészségére.

vegye figyelembe, hogy bár jó a D-vitamin és a K2-vitamin szintje, ez a kiegészítés csak alacsony magnéziumszintet tartalmaz, ami fontos a csontok egészségéhez. Alacsony kalciumszintet is tartalmaz, ezért legyen óvatos, ha külön kalcium-kiegészítőket szed.,

Viridian büszke az etikus termelésre, kijelentve, hogy ezek a kapszulák pálmaolajmentesek, és 100% hatóanyagot tartalmaznak csúnya adalékanyagok nélkül. Az üvegpalack is újrahasznosítható.,Minami MorEPA Koleszterin

Mivel az ösztrogén szintje csökken során a menopauza, így a szívroham kockázatát is növeli., Segíthet ez az omega-3 és B-vitamin kombináció? Lehetséges. “A B6-Vitamin, a B12-vitamin és a folsavhiány felkeltette az érdeklődést, mivel úgy tűnik, hogy az alacsony szint összefügg az öregedéssel összefüggő betegségekkel, például a szív-és érrendszeri betegségekkel és a csökkent kognitív funkciókkal” – mondja Dr. Lee. “Bár eddig számos nagy metaanalízis nem igazolta, hogy a B-vitamin-kiegészítők csökkentik a szívbetegségek előfordulását vagy a kognitív hanyatlást. A folsav szedése segíthet a hőhullámok csökkentésében is, bár ismét kevés a bizonyíték.,”

különböző tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj az EPA és a DHA jótékony hatással van a szív egészségére. Amellett, hogy tartalmaz jó EPA és DHA ez a kiegészítés is tartalmaz vörös élesztő rizs, amely segíthet fenntartani a normális vér koleszterinszintjét, és koenzim Q-10.