meilleures vitamines pour les femmes de plus de 50 ans: les supps pour améliorer la vitalité et rester en bonne santé

Si vous cherchez les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 50 ans, ce n’est pas une surprise: Mais comment savez-vous ce dont vous avez besoin (et certainement pas) en matière de vitamines? Nous sommes ici pour aider.

Dans un monde idéal, nous aimerions obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin dans notre alimentation – mais ce n’est pas toujours le cas.,

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en ce qui concerne les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 50 ans, il est important de se rappeler qu’une multivitamine « Les vitamines des aliments sont toujours préférables à la prise de suppléments », conseille le Dr Deborah Lee, ancienne clinicienne principale du NHS devenue rédactrice médicale, avec un intérêt particulier pour la santé des femmes. Cependant, elle concède: « les mauvais régimes sont courants., Une étude réalisée en 2017 par la Fondation Bill et Melinda Gates a rapporté qu’une mauvaise alimentation tue désormais plus de personnes dans le monde que le tabagisme. »

la diététiste Clare Thornton-Wood, porte – parole de la British Dietetic Association, convient que même si les femmes de plus de 50 ans devraient être en mesure d’obtenir toutes les vitamines dont elles ont besoin d’une alimentation saine et équilibrée, il y a des moments où elles pourraient vouloir compléter-par exemple, pendant les périodes de maladie, les périodes,

mais, avec une gamme sans cesse croissante de suppléments vitaminiques commercialisés chez les plus de 50 ans avec des listes de nutriments presque incompréhensibles, il n’est pas facile de savoir ce dont vous avez besoin.

en Cas de doute, une dose quotidienne de vitamine D est un excellent endroit pour commencer. Les données actuelles suggèrent que de faibles niveaux de cette vitamine vitale peuvent contribuer au développement de maladies associées au vieillissement, telles que l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le diabète de type 2 et le cancer., De plus, le us Office of Dietary Supplements conseille que les personnes âgées courent un risque accru de développer une carence en vitamine D, en raison d’une réduction de la capacité de la peau à synthétiser la vitamine et d’une réduction du temps passé à l’extérieur. Pour ces raisons, le spray BetterYou Dlux Vitamin D occupe la première place de notre liste de suppléments vitaminiques vitaux.

Cependant, nous avons également inclus les meilleures multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans, offrant une gamme d’avantages en un seul coup, ainsi que notre premier choix pour celles qui cherchent à réduire le cholestérol.,

comment choisir les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 50 ans

Il existe une gamme sans cesse croissante de suppléments vitaminiques commercialisés chez les plus de 50 ans avec une liste presque incompréhensible de nutriments. Mais quand il s’agit de choisir les bonnes vitamines pour vous, il existe divers facteurs clés que les femmes 50+ devraient considérer.

Fer

Si vous décidez d’opter pour un supplément de multivitamines, vérifier la teneur en fer., « Une fois que les femmes cessent d’avoir une période mensuelle, leurs réserves de fer ont tendance à augmenter, donc à moins qu’il n’y ait de bonnes raisons médicales, les femmes ménopausées n’ont pas besoin de suppléments de fer – et ils peuvent en fait être nocifs », explique le Dr Lee. Ses conseils? Recherchez des suppléments à faible teneur en fer ou sans teneur en fer.

teneur en Calcium

méfiez-vous aussi du calcium. « Il est conseillé à de nombreuses femmes de ce groupe d’âge de prendre des suppléments de calcium séparés”, explique le Dr Lee. « Ils devraient éviter une multivitamine avec du calcium car un excès de calcium peut être dangereux., »

Forme

est-ce important si vous prenez vos vitamines dans un comprimé, une capsule, un spray ou même un thé? De nombreux experts pensent que c’est un choix personnel. « Les comprimés sont généralement moins chers, mais si vous trouvez un spray plus facile, utilisez-le”, explique Clare.

cependant, d’autres experts pensent que la forme peut faire une différence, grâce aux changements que notre corps subit en vieillissant. « L’acide gastrique diminue avec l’âge, ce qui peut entraîner plus de problèmes digestifs”, explique la nutritionniste Caroline Sherlock. « Je recommande normalement les poudres, les capsules et les sprays, qui sont plus faciles à absorber que les comprimés.,”

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un dernier conseil: parlez à votre médecin avant de commencer à prendre un supplément, pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous.,t vitamine pour la plupart des femmes de plus de 50

la vitamine D est la meilleure vitamine incontestée pour les femmes de plus de 50 ans, jouant un rôle important en aidant à absorber le calcium et à prévenir, Il est également difficile d’obtenir suffisamment de régime seul.

Le Dr Lee explique que les femmes de plus de 50 ans peuvent bénéficier d’une dose plus élevée que la plupart des gens: « alors que la recommandation du NHS est que tout le monde prenne un supplément de 400iu (10mcg) par jour, L’American National Osteoporosis Society recommande aux femmes de plus de 50 ans de viser 800-1000iu

Ce spray savoureux et facile à utiliser fournit une dose appropriée pour les femmes plus âgées., De plus, la saveur naturelle de menthe poivrée a bon goût, ce qui la rend sans doute plus facile à avaler que certaines pilules – bien que vous puissiez également ajouter un seul spray à une boisson si vous préférez. Cette version ne convient pas aux végétaliens, mais une alternative végétalienne est disponible moyennant un petit supplément. La bouteille est fabriquée à partir de plastique recyclé de déchets marins et de recyclage domestique.,33f3f8ae34″>

bien que pas spécifiquement commercialisé chez les plus de 50 ans, ce supplément est un grand ajustement pour un 50+ multivitamines., Il couvre les bases nutritionnelles importantes, y compris les vitamines B, La vitamine D, le zinc et l’iode, ainsi que la vitamine K2 – vitale pour la santé des os. Il a également une teneur réduite en fer pour refléter les besoins des femmes post-ménopausées.

le supplément est également livré avec un mélange à base de plantes conçu pour aider à maintenir une humeur équilibrée (ce qui pourrait être utile pour toutes les sautes d’Humeur ménopausiques), y compris le curcuma, un anti-inflammatoire naturel.

un avantage clé est qu’il n’y a pas de calcium, donc il n’y a pas de risque de chevauchement si vous prenez un supplément de calcium séparé., Du côté négatif, le supplément est faible en magnésium stimulant les os, dont l’absorption diminue avec l’âge.,ltivitamine

Ce supplément sans fioritures couvre les nutriments importants pour les femmes de plus de 50 ans, y compris les vitamines B, Le zinc et l’iode., Il contient également de la vitamine D, bien que seulement 400IU. Du côté positif, il a réduit la teneur en fer pour refléter les exigences des femmes de ce groupe d’âge. Il contient également de la lutéine, un antioxydant qui contribue à une bonne santé oculaire, et est également considéré comme bénéfique pour l’élasticité de la peau (c.-à-d. les rides).

Notez également que ce supplément contient un faible niveau de calcium, alors soyez prudent si vous prenez des suppléments de calcium supplémentaires. Il manque également de vitamine K2 et a une faible teneur en magnésium, deux éléments essentiels à la santé des os, aux côtés du calcium et de la vitamine D.,min pour les femmes de plus de 50 ans, éthiquement parlant

ces multivitamines ont un prix, mais ce que vous obtenez pour votre argent sont des capsules végétaliennes d’origine éthique couvrant la plupart des besoins en vitamines et minéraux pour les femmes de plus de 50 ans., Il y a aussi une foule de phytonutriments (trouvés naturellement dans les plantes, ceux-ci peuvent aider à combattre la maladie) et la co-enzyme antioxydante Q10, qui peut être bénéfique pour la santé cardiaque.

notez cependant que bien qu’il ait de bons niveaux de vitamine D et de k2 stimulant les os, ce supplément ne contient que de faibles niveaux de magnésium, ce qui est important pour la santé des os. Il contient également un faible niveau de calcium, alors encore une fois soyez prudent si vous prenez des suppléments de calcium séparés.,

Viridian se targue d’une production éthique, déclarant que ces capsules sont sans huile de palme et contiennent 100% d’ingrédients actifs sans aucun additif désagréable. La bouteille en verre est également recyclable.,Minami Morepa cholestérol

comme les niveaux d’œstrogènes diminuent pendant la ménopause, le risque de maladie cardiaque augmente., Cette combinaison d’oméga 3 et de vitamines B pourrait-elle aider? Éventuellement. « La carence en vitamine B6, B12 et en folate a suscité de l’intérêt car de faibles niveaux semblent être liés à des maladies associées au vieillissement, telles que les maladies cardiovasculaires et la réduction des fonctions cognitives”, explique le Dr Lee. « Bien que jusqu’à présent diverses grandes méta-analyses n’aient pas permis de prouver que les suppléments de vitamine B réduisent l’incidence des événements cardiaques ou du déclin cognitif. La prise d’acide folique peut également aider à réduire les bouffées de chaleur, bien que, encore une fois, les preuves soient rares., »

diverses études ont révélé que l’huile de poisson contenant les acides gras oméga-3 EPA et DHA était bénéfique pour la santé cardiaque. En plus de contenir de bons niveaux D’EPA et de DHA, ce supplément contient également de la levure de riz rouge, qui peut aider à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal, et de la Coenzyme Q-10.