Jos olet juuri aloittamassa tiellä syöminen gluteeniton, se voi olla pelottava tehtävä ollenkaan koko keittiö, jossa on gluteenittomia tuotteita. Mutta jos tiedät mitä etsiä ja mitä välttää, olet hyvin matkalla elämään terveellistä, gluteenitonta elämäntapaa! Määritelmän mukaan gluteeniton ruokavalio on ruokavalio, joka sulkee pois proteiinin ”gluteeni.”Gluteenia on esimerkiksi vehnässä, ohrassa, rukiissa ja ruisvehnässä (vehnän ja rukiin risteytyksessä)., Useimmat ihmiset, jotka päättävät mennä gluteeniton tehdä niin, koska on diagnosoitu keliakia, joka tapahtuu, kun henkilö on reaktio gluteenia, joka aiheuttaa tulehduksen ohutsuolessa. Jotkut kuitenkin valitsevat gluteenittomuuden myös henkilökohtaisista terveydellisistä syistä. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua kehittämään gluteeniton ruokavalio suunnitelma, joka toimii parhaiten sinulle, mutta tässä on yleiskatsaus siitä, mitä elintarvikkeet ovat sallittuja gluteeniton ruokavalio ja mitä välttää.,sed-muodossa
on tärkeää varmistaa, että nämä elintarvikkeet eivät ole käsitelty tai sekoittaa gluteenia sisältäviä viljoja, lisäaineita tai säilöntäaineita.,hese elintarvikkeita, ellei merkitty ”gluteeniton”
- Olutta
- Leipää
- Kakkuja ja piirakoita
- Karkkeja
- Vilja
- Evästeet ja keksejä
- Kera
- ranskalaiset
- Kastikkeet
- Jäljitelmä lihaa tai mereneläviä
- Matzo
- Pastat
- Käsitelty lounaan liha
- salaatinkastikkeet
- Kastikkeita, kuten soijakastiketta
- Maustettua riisiä sekoittaa
- Maustetaan välipala elintarvikkeita, kuten peruna ja tortilla pelimerkkejä
- Self-saunan siipikarjan
- Keitot ja keitto emäkset
- Vihannesten kastike
Kohteliaisuus MayoClinic.,com on myös joitakin gluteenittomia heraproteiinijauheita ja heraproteiinituotteita saatavilla. Joten vaikka syöt gluteenitonta, voit silti nauttia heraproteiinia. Tutustu Arctic Nolla gluteeniton jäädytetty jälkiruokia valmistettu heraproteiini ja thinkThin gluteeniton proteiini baareja. 
Leave a Reply