abs-urile plate, tonifiate sunt probabil cel mai frecvent obiectiv al exercițiilor. Este, de asemenea, o aspirație care este mult mai complicată decât pur și simplu a face sute și sute de sit up-uri în fiecare zi.
cu consistență, acești 5 pași pot face tonifierea abs-ului ușor. Continuați să citiți pentru a afla ce este nevoie pentru a scăpa de excesul de grăsime corporală și înlocuiți-l cu un stomac neted și plat.
Pasul 1: antrenament Cardio și antrenament de forță. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este crucială pentru obținerea unei burtă tonifiată., Puteți face o mie de sit-up-uri în fiecare zi, dar cu prea multă grăsime corporală nu veți vedea niciodată mușchii pe care îi lucrați. Dacă nu sunteți la o greutate sanatoasa muschii abdominali vor rămâne ascunse sub grăsime. Cardio & antrenamentul total al forței corporale vă va ajuta să ardeți calorii și să păstrați o figură slabă. Scopul pentru cel puțin 30 de minute de cardio cel puțin 4 zile pe săptămână pentru cele mai bune rezultate pentru tonifiere.
Pasul 2: exerciții abdominale. Exercitarea acestor muschi abdominali este important pentru a obține un stomac washboard, dar varietatea este ceea ce vă va aduce cele mai bune rezultate., Lucrați întregul set abs; superior, inferior, lateral și oblic pentru a vedea o diferență.
Pasul 3: alimentație sănătoasă. Toate cardio și sit-up-uri din lume va merge în jos de scurgere dacă mâncați nesănătoase sau de a lua în prea multe calorii. Ceea ce dieta ta constă din probleme, de asemenea; asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe, legume, fibre și cereale integrale.
Pasul 4: evitați excesul de sodiu, alcool și sifon. Toate acestea duc fie la calorii goale, fie la balonare, care servesc ca bariere pentru tonifierea stomacului., Chiar și sucurile dietetice, în timp ce nu conțin calorii, sunt dăunătoare sănătății și determină organismul să rețină lichide suplimentare. Citește mai mult: modalități de a pierde retenția de apă
Pasul 5: hidratarea corectă. Beți multă apă pentru a evita balonarea și pufarea, ceea ce va ascunde mușchii tonifiați ai stomacului. Chiar dacă ați mâncat prea mult sodiu, apa pe care o beți vă poate ajuta să o spălați mai repede. Asigurați-vă că rămâneți hidratat corespunzător pentru a scăpa corpul de toxine, pentru a vă menține metabolismul la vârf și pentru a vă facilita definirea abdominalelor.
Leave a Reply