beste vitamines voor vrouwen boven de 50: de supps om de vitaliteit te verbeteren en gezond te blijven

Als u de beste vitamines voor vrouwen boven de 50 onderzoekt, is het geen verrassing: in het midden van een wereldwijde pandemie staat een optimale gezondheid voorop. Maar hoe weet je wat je doet (en zeker niet) nodig hebt als het gaat om vitaminen? We zijn hier om te helpen.

in een ideale wereld zouden we alle voedingsstoffen uit ons dieet halen – maar dat is niet altijd het geval.,

• de beste visolie-supplementen: alles wat u moet weten
• beste menopauze-supplementen om veelvoorkomende symptomen te verslaan
• Hoe gewichtstoename in de menopauze te voorkomen

wanneer het gaat om de beste vitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar, is het belangrijk om te onthouden dat een multivitamine altijd wordt vervangen door een goed dieet. “Vitaminen uit voedsel zijn altijd te verkiezen boven het nemen van supplementen,” adviseert Dr. Deborah Lee, een voormalig NHS Lead Clinician draaide medische schrijver, met een bijzondere interesse in de gezondheid van vrouwen. Ze geeft echter toe: “slechte diëten komen vaak voor., Een studie uit 2017 van de Bill and Melinda Gates foundation meldde dat een slecht dieet nu meer mensen over de hele wereld doodt dan roken.”

geregistreerde diëtist Clare Thornton-Wood, een woordvoerder van de British Dietetic Association, is het erover eens dat vrouwen boven de 50 in staat moeten zijn om alle vitamines die ze nodig hebben uit een gezond uitgebalanceerd dieet te halen, maar dat er momenten zijn waarop ze misschien willen aanvullen – bijvoorbeeld tijdens perioden van ziekte, drukke periodes of wanneer uw dieet anderszins beperkt is.,

maar, met een steeds groeiende reeks vitaminesupplementen die op de markt worden gebracht bij 50-plussers met bijna onbegrijpelijke lijsten van voedingsstoffen, is het niet gemakkelijk om te weten wat je nodig hebt.

bij twijfel is een dagelijkse dosis vitamine D een goede startplaats. De huidige gegevens suggereren dat lage niveaus van deze vitale vitamine kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van ziekten geassocieerd met veroudering, zoals osteoporose, hart-en vaatziekten, hypertensie, type 2 diabetes, en kanker., Bovendien adviseert het Amerikaanse kantoor van voedingssupplementen dat oudere volwassenen een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van vitamine D-deficiëntie, vanwege een vermindering van het vermogen van de huid om de vitamine te synthetiseren en een vermindering van de hoeveelheid tijd die buiten wordt doorgebracht. Om deze redenen neemt de BetterYou Dlux vitamine D spray de eerste plaats in onze lijst van vital vitaminesupplementen.

echter, we hebben ook de beste multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50, het aanbieden van een scala aan voordelen in een hit, evenals onze top keuze voor degenen die op zoek naar een lagere cholesterol.,

Hoe kies je de beste vitaminen voor vrouwen ouder dan 50

Er is een steeds groeiende reeks vitaminesupplementen die op de markt worden gebracht bij de 50-plussers met een bijna onbegrijpelijke lijst van nutriënten. Maar als het gaat om het kiezen van de juiste vitaminen voor u, zijn er verschillende belangrijke factoren die 50+ vrouwen moeten overwegen.

ijzergehalte

Als u besluit te kiezen voor een multivitamine, controleer dan het ijzergehalte., “Zodra vrouwen stoppen met een maandelijkse periode hun ijzervoorraden de neiging om te stijgen, dus tenzij er goede medische redenen, postmenopauzale vrouwen hebben geen ijzersupplementen nodig-en ze kunnen in feite schadelijk zijn,” zegt Dr Lee. Haar advies? Zoek naar supplementen met een laag of geen ijzergehalte.

calciumgehalte

Let ook op calcium. “Veel vrouwen in deze leeftijdsgroep wordt geadviseerd om aparte calciumsupplementen te nemen”, legt Dr.Lee uit. “Ze moeten een multivitamine met calcium vermijden omdat overtollig calcium gevaarlijk kan zijn.,”

vorm

maakt het uit of u uw vitamines in een tablet, capsule, spray of zelfs een thee inneemt? Veel experts geloven dat dat te wijten is aan persoonlijke keuze. “Tabletten zijn over het algemeen goedkoper, maar als je een spray gemakkelijker vindt, gebruik dat dan,” zegt Clare.

echter, andere deskundigen geloven dat vorm een verschil kan maken, dankzij de veranderingen die ons lichaam ondergaat naarmate ze ouder worden. “Maagzuur neemt af met de leeftijd, wat kan leiden tot meer spijsverteringsproblemen,” zegt voedingsdeskundige Caroline Sherlock. “Ik adviseer gewoonlijk poeders, capsules en sprays, die gemakkelijker te absorberen zijn dan tabletten.,”

winkelen voor meer dan vitaminen? Bekijk onze guide to fitness gifts for Christmas, met alles van thuis trainingshulpmiddelen tot mindfulness tijdschriften.

nog een laatste woord van advies: neem contact op met uw arts voordat u begint met het innemen van een supplement, om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.,t-vitamine voor de meeste vrouwen van boven de 50

Vitamine D is onbetwist de beste vitamine voor vrouwen boven de 50, spelen een belangrijke rol in het helpen om calcium en het voorkomen van leeftijd-gerelateerde botbreuken., Het is ook moeilijk om genoeg te krijgen van dieet alleen. Dr Lee legt uit dat vrouwen boven de 50 baat kunnen hebben bij een hogere dosis dan de meeste mensen: “terwijl de NHS-aanbeveling is dat iedereen een supplement van 400IU (10mcg) per dag inneemt, beveelt de American National Osteoporosis Society vrouwen boven de 50 aan om 800-1000 IU vitamine D per dag in te nemen,” zegt ze.

deze heerlijk smakende, makkelijk te gebruiken spray levert een geschikte dosis voor oudere vrouwen., Bovendien smaakt de natuurlijke pepermuntsmaak goed, waardoor het waarschijnlijk makkelijker te slikken is dan sommige pillen – hoewel je ook een enkele spray aan een drankje kunt toevoegen als je dat liever hebt. Deze versie is niet geschikt voor veganisten, maar een veganistisch-vriendelijk alternatief is beschikbaar tegen een beetje extra kosten. De fles is gemaakt van gerecycled oceaanafval plastic en huishoudelijke recycling, ook.,33f3f8ae34″>

Hoewel niet specifiek op de markt gebracht in de 50-plussers, dit supplement is een goede pasvorm voor een 50+ multivitamine., Het dekt belangrijke voedingsbases af, waaronder B-vitamines, vitamine D, zink en jodium, evenals vitamine K2 – essentieel voor de gezondheid van de botten. Het heeft ook een verminderd ijzergehalte om de behoeften van postmenopauzale vrouwen te weerspiegelen.

het supplement wordt ook geleverd met een kruidenmix die is ontworpen om een evenwichtige stemming te helpen behouden (wat nuttig kan zijn bij elke menopauzale stemmingswisselingen), waaronder kurkuma, een natuurlijk ontstekingsremmend middel.

een belangrijk voordeel is dat er geen calcium is, dus er is geen risico op overlapping als u een afzonderlijk calciumsupplement gebruikt., Aan de negatieve kant is het supplement laag in botversterkend magnesium, waarvan de absorptie afneemt met de leeftijd.,ltivitamin

Dit geen-franje supplement bevat belangrijke voedingsstoffen voor vrouwen boven de 50, waaronder B-vitamines, zink en jodium., Het bevat ook vitamine D, zij het slechts 400IU. Aan de positieve kant is het ijzergehalte verlaagd om tegemoet te komen aan de behoeften van vrouwen in deze leeftijdsgroep. Het bevat ook luteïne, een antioxidant die bijdraagt aan een goede gezondheid van de ogen, en wordt ook verondersteld gunstig te zijn voor de elasticiteit van de huid (d.w.z. rimpels).

merk ook op dat dit supplement een laag calciumgehalte bevat, dus wees voorzichtig als u extra calciumsupplementen gebruikt. Het ontbreekt ook aan vitamine K2 en heeft een laag magnesiumgehalte-beide zijn essentieel voor de gezondheid van de botten, naast calcium en vitamine D.,min voor vrouwen boven de 50, ethisch spreken

Deze multivitaminen komen op een prijs, maar wat je krijgt voor uw geld zijn ethisch ingekocht, vegetarische capsules waarin de meeste vitamine en minerale vereisten voor vrouwen boven de 50., Er is ook een groot aantal fytonutriënten (die van nature in planten voorkomen, deze kunnen helpen bij het bestrijden van ziekten) en het antioxidant Co-enzym Q10, dat gunstig kan zijn voor de gezondheid van het hart.

merk echter op dat hoewel het een goed gehalte aan vitamine D en K2 bevat, dit supplement slechts een laag magnesiumgehalte bevat, wat belangrijk is voor de gezondheid van het bot. Het bevat ook een laag calciumgehalte, dus wees opnieuw voorzichtig als u afzonderlijke calciumsupplementen gebruikt.,

Viridian is trots op ethische productie en stelt dat deze capsules palmolievrij zijn en 100% actieve ingrediënten bevatten zonder vervelende toevoegingen. De glazen fles is ook recyclebaar.,Minami MorEPA Cholesterol

Als oestrogeen niveaus dalen tijdens de menopauze, dus het risico van hart-en vaatziekten verhoogt., Kan deze combinatie van omega 3 en B vitaminen helpen? Eventueel. “Vitamine B6 -, B12-en folaatdeficiëntie hebben interesse gewekt omdat lage niveaus verband lijken te houden met ziekten die verband houden met veroudering, zoals hart-en vaatziekten en verminderde cognitieve functie”, zegt Dr Lee. “Hoewel verschillende grote meta-analyses tot nu toe niet hebben aangetoond dat vitamine B-supplementen de incidentie van cardiale gebeurtenissen of cognitieve achteruitgang verminderen. Het nemen van foliumzuur kan ook helpen bij het verminderen van opvliegers, hoewel, nogmaals, het bewijs is schaars.,”

uit verschillende studies is gebleken dat visolie die de omega-3 vetzuren EPA EN DHA bevat, gunstig is voor de gezondheid van het hart. Naast het bevatten van goede niveaus van EPA EN DHA dit supplement bevat ook rode gist rijst, die kan helpen handhaven normale bloedcholesterol niveaus, en co-enzym Q-10.