les abdos plats et toniques sont probablement l’objectif le plus commun des exerciseurs. C’est aussi une aspiration qui est beaucoup plus compliquée que de simplement faire des centaines et des centaines de sit ups chaque jour.
avec cohérence, ces 5 étapes peuvent rendre tonifiant votre abs facile. Continuez à lire pour apprendre ce qu’il faut pour se débarrasser de l’excès de graisse corporelle et le remplacer par un ventre lisse et plat.
Étape 1: entraînement Cardio et musculation. Maintenir un poids corporel sain est crucial pour obtenir un ventre tonique., Vous pouvez faire un millier de sit-ups chaque jour, mais avec trop de graisse corporelle, vous ne verrez jamais les muscles que vous travaillez. Sauf si vous êtes à un poids santé vos muscles abdominaux resteront cachés sous la graisse. Cardio & la musculation totale du corps vous aidera à brûler des calories et à garder une silhouette maigre. Visez au moins 30 minutes de cardio au moins 4 jours par semaine pour les meilleurs résultats pour tonifier la peau.
Étape 2: Exercices Abdominaux. L’exercice de ces muscles abdominaux est important pour obtenir un estomac de planche à laver, mais la variété est ce qui vous apportera les meilleurs résultats., Travailler l’ensemble abs; supérieur, inférieur, côtés et obliques afin de voir une différence.
Étape 3: Une alimentation saine. Tous les cardio et sit-ups dans le monde iront dans le drain si vous mangez malsain ou prendre trop de calories. Ce que votre régime se compose de questions aussi bien; assurez-vous que vous mangez beaucoup de fruits, légumes, fibres et grains entiers.
Étape 4: évitez l’excès de sodium, d’alcool et de soda. Tout cela conduit à des calories vides ou des ballonnements qui servent tous de barrières à tonifier votre estomac., Même les sodas diététiques, bien qu’ils ne contiennent pas de calories, sont nocifs pour la santé et entraînent le corps à retenir des liquides supplémentaires. Lire la suite: façons de perdre la rétention D’eau
Étape 5: une bonne hydratation. Buvez beaucoup d’eau afin d’éviter les ballonnements et les poches, ce qui dissimulera les muscles toniques de l’estomac. Même si vous avez mangé trop de sodium, l’eau que vous buvez peut aider à éliminer plus vite. Assurez-vous de rester bien hydraté afin de débarrasser le corps des toxines, de maintenir votre métabolisme à son apogée et de faciliter la définition de vos abdominaux.
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