Flache, straffe Bauchmuskeln sind wahrscheinlich das häufigste Ziel von Sportlern. Es ist auch ein Streben, das viel komplizierter ist als einfach Hunderte und Hunderte von Sit-ups jeden Tag zu tun.
Mit Konsistenz können diese 5 Schritte das Tonen Ihrer Bauchmuskeln erleichtern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es braucht, um überschüssiges Körperfett loszuwerden und es durch einen glatten, flachen Bauch zu ersetzen.
Schritt 1: Cardio-training und Krafttraining. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist entscheidend für einen straffen Bauch., Sie können jeden Tag tausend Sit-ups machen, aber mit zu viel Körperfett werden Sie nie die Muskeln sehen, die Sie arbeiten. Wenn Sie kein gesundes Gewicht haben, bleiben Ihre Bauchmuskeln unter dem Fett verborgen. Cardio & total body strength Training hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und eine schlanke Figur zu halten. Ziel für mindestens 30 Minuten Cardio mindestens 4 Tage pro Woche für die besten Ergebnisse für Toning.
Schritt 2: Bauch-übungen. Das Trainieren dieser Bauchmuskeln ist wichtig, um ein Waschbrett zu bekommen, aber Abwechslung bringt Ihnen die besten Ergebnisse., Arbeiten Sie den gesamten ABS-Satz; obere, untere, Seiten und Schräge, um einen Unterschied zu sehen.
Schritt 3: Gesunde Ernährung. Alle Cardio – und Sit-ups der Welt werden den Bach runtergehen, wenn Sie ungesund essen oder zu viele Kalorien zu sich nehmen. Woraus Ihre Ernährung besteht, ist auch wichtig; Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Vollkornprodukte essen.
Schritt 4: Vermeiden Sie überschüssiges Natrium, Alkohol und soda. All dies führt entweder zu leeren Kalorien oder Blähungen, die alle als Barrieren für die Straffung Ihres Magens dienen., Sogar Diät-Limonaden sind zwar kalorienfrei, aber gesundheitsschädlich und führen dazu, dass der Körper zusätzliche Flüssigkeiten zurückhält. Lesen Sie mehr: Möglichkeiten, Wassereinlagerungen zu verlieren
Schritt 5: Richtige Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie viel Wasser, um Blähungen und Schwellungen zu vermeiden, die die straffen Bauchmuskeln verbergen. Selbst wenn Sie zu viel Natrium gegessen haben, kann das Wasser, das Sie trinken, dazu beitragen, es schneller auszuspülen. Stellen Sie sicher, dass Sie richtig hydratisiert bleiben, um den Körper von Giftstoffen zu befreien, Ihren Stoffwechsel auf dem Höhepunkt zu halten und die Definition Ihrer Bauchmuskeln zu erleichtern.
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