Tasainen, äänisen abs on luultavasti yleisin tavoite liikkujille. Se on myös pyrkimys, joka on paljon monimutkaisempi kuin yksinkertaisesti tehdä satoja ja satoja istua ups joka päivä.
johdonmukaisuuden ansiosta nämä 5 askelta voivat helpottaa vatsalihasten kiinteyttämistä. Pidä käsittelyssä oppia, mitä se tekee päästä eroon liikaa rasvaa rasvaa ja korvata sen sileä, litteä vatsa.
Vaihe 1: Kestävyysharjoittelu ja voimaharjoittelu. Ylläpitää terveen kehon paino on ratkaisevan tärkeää saada pehmentänyt vatsa., Voit tehdä tuhat sit-ups joka päivä, mutta liian paljon rasvaa et koskaan näe lihaksia, jotka olet työskennellyt. Ellet ole terve paino abs lihakset pysyvät piilossa alla rasvaa. Cardio & koko kehon voimaharjoittelu auttaa polttamaan kaloreita ja pitämään vähärasvaisen luvun. Tavoitteena vähintään 30 minuuttia sydän vähintään 4 päivää viikossa parhaat tulokset lieventämisestä.
Vaihe 2: vatsalihasliikkeet. Noiden vatsalihasten harjoittaminen on tärkeää, jotta saat pesulaudan vatsan, mutta vaihtelu tuo sinulle parhaat tulokset., Työ koko abs asettaa; ylempi, alempi, sivut ja vino n, jotta nähdä ero.
Vaihe 3: Terveellinen syöminen. Kaikki maailman sydän-ja istumapaikat menevät viemäriin, jos syö epäterveellisesti tai syö liikaa kaloreita. Mitä ruokavalio koostuu myös asioista; varmista, että syöt runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kuitua ja täysjyväviljaa.
Vaihe 4: vältä liiallista natriumia, alkoholia ja soodaa. Kaikki nämä johtavat joko tyhjiin kaloreihin tai paisumiseen, jotka kaikki toimivat esteinä vatsan kiinteyttämiselle., Kalorittomat ruokavalioletkutkin ovat terveydelle haitallisia ja saavat elimistön säilyttämään ylimääräisiä nesteitä. Lue lisää: tapoja menettää vedenpidätyskyky
Vaihe 5: oikea nesteytys. Juo runsaasti vettä, jotta vältetään turvotusta ja turvotusta, joka peittää pehmentyneet vatsalihakset. Vaikka olisit syönyt liikaa natriumia, juomasi vesi voi auttaa huuhtomaan sen pois nopeammin. Varmista, että olet pysyä oikein sammutettua, jotta eroon kehon myrkkyjä, pitää aineenvaihduntaa huipussaan, ja tehdä määritellään vatsa helpompaa.
Leave a Reply