Fitness Blender (Dansk)

flad, tonet abs er sandsynligvis det mest almindelige mål for brugerne. Det er også en ambition, der er meget mere kompliceret end blot at gøre hundredvis og hundredvis af sit ups hver dag.
med konsistens kan disse 5 trin gøre toning af din abs let. Fortsæt med at læse for at lære, hvad det kræver for at slippe af med overskydende kropsfedtfedt og erstatte det med en glat, flad mave.
Trin 1: udholdenhedstræning og styrketræning. Opretholdelse af en sund kropsvægt er afgørende for at få en tonet mave., Du kan gøre tusind sit-ups hver dag, men med for meget kropsfedt vil du aldrig se de muskler, du arbejder. Medmindre du har en sund vægt, vil dine mavemuskler forblive skjult under fedtet. Cardio & total kropsstyrketræning hjælper dig med at forbrænde kalorier og holde en magert figur. Sigt i mindst 30 minutters cardio mindst 4 dage om ugen for at få de bedste resultater for toning.
Trin 2: Abdominal øvelser. Udøver disse mavemuskler er vigtigt for at få en vaskebræt mave, men sort er, hvad der vil bringe dig de bedste resultater., Arbejde hele abs sæt; øvre, nedre, sider og skrå er for at se en forskel.
Trin 3: sund kost. Alle cardio og sit-ups i verden vil gå ned i afløbet, hvis du spiser usundt eller tage for mange kalorier. Hvad din kost består af spørgsmål samt; sørg for at du spiser masser af frugt, grøntsager, fiber og fuldkorn.
Trin 4: undgå overskydende natrium, alkohol og sodavand. Alle disse fører til enten tomme kalorier eller oppustethed, der alle tjener som barrierer for at toning din mave., Selv diæt sodavand, mens de er fri for kalorier, er sundhedsskadelige og får kroppen til at bevare ekstra væsker. Læs Mere: måder at miste væskeophobning
Trin 5: korrekt hydrering. Drik rigeligt med vand for at undgå oppustethed og puffiness, som vil skjule tonede mavemuskler. Selv hvis du har spist for meget natrium, kan det vand, du drikker, hjælpe med at skylle det hurtigere ud. Sørg for, at du opholder dig ordentligt hydreret for at befri kroppen af toksiner, holde dit stofskifte på sit højeste og gøre det lettere at definere dine mave.