Beste Vitamine für Frauen über 50: Die supps Vitalität zu verbessern und gesund zu bleiben

Wenn Sie die besten Vitamine für Frauen über 50 untersuchen, ist es keine Überraschung: inmitten einer globalen Pandemie, in optimaler Gesundheit zu bleiben ist vor dem Verstand. Aber woher wissen Sie, was Sie tun (und definitiv nicht), wenn es um Vitamine geht? Wir sind hier um zu helfen.

In einer idealen Welt würden wir alle Nährstoffe, die wir brauchen, aus unserer Ernährung bekommen-aber das ist nicht immer der Fall.,

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Wenn es um die besten Vitamine für Frauen über 50 geht, ist es wichtig, sich an ein Multivitamin zu erinnern, das immer durch eine gute Ernährung ersetzt wird. „Vitamine aus Lebensmitteln sind der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer vorzuziehen“, rät Dr. Deborah Lee, eine ehemalige NHS-leitende Klinikerin und medizinische Schriftstellerin, mit besonderem Interesse an der Gesundheit von Frauen. Sie räumt jedoch ein: „Schlechte Diäten sind üblich., Eine 2017-Studie der Bill and Melinda Gates Foundation berichtete, dass eine schlechte Ernährung jetzt mehr Menschen auf der ganzen Welt tötet als Rauchen.“

Die registrierte Diätassistentin Clare Thornton-Wood, eine Sprecherin der British Dietetic Association, stimmt zu, dass Frauen über 50 zwar alle Vitamine erhalten sollten, die sie aus einer gesunden, ausgewogenen Ernährung benötigen, aber es gibt Zeiten, in denen sie möglicherweise ergänzen möchten – zum Beispiel während Krankheitsphasen, Stoßzeiten oder wenn Ihre Ernährung anderweitig eingeschränkt ist.,

Aber mit einer ständig wachsenden Auswahl an Vitaminpräparaten, die in den über 50er Jahren mit fast unverständlichen Nährstofflisten vermarktet werden, ist es nicht einfach zu wissen, was Sie brauchen.

Im Zweifelsfall ist eine tägliche Dosis Vitamin D ein guter Anfang. Aktuelle Beweise deuten darauf hin, dass niedrige Mengen dieses lebenswichtigen Vitamins zur Entwicklung von Alterskrankheiten wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Krebs beitragen können., Darüber hinaus rät das US Office of Dietary Supplements, dass ältere Erwachsene ein erhöhtes Risiko haben, an Vitamin-D-Mangel zu erkranken, da die Fähigkeit der Haut, das Vitamin zu synthetisieren, verringert und die Zeit im Freien verkürzt wird. Aus diesen Gründen nimmt das BetterYou Dlux Vitamin D Spray den ersten Platz in unserer Liste der lebenswichtigen Vitaminpräparate ein.

Wir haben jedoch auch die besten Multivitamine für Frauen über 50 aufgenommen, die eine Reihe von Vorteilen in einem Treffer bieten, sowie unsere erste Wahl für diejenigen, die Cholesterin senken möchten.,

So wählen Sie die besten Vitamine für Frauen über 50

Es gibt eine ständig wachsende Auswahl an Vitaminpräparaten, die in den über 50-Jährigen mit einer fast unverständlichen Liste von Nährstoffen vermarktet werden. Aber wenn es um die Auswahl der richtigen Vitamine für Sie geht, gibt es verschiedene Schlüsselfaktoren, die 50+ Frauen berücksichtigen sollten.

Eisengehalt

Wenn Sie sich für ein Multivitamin entscheiden, überprüfen Sie den Eisengehalt., „Sobald Frauen aufhören, eine monatliche Periode zu haben, neigen ihre Eisenspeicher dazu, zuzunehmen, es sei denn, es gibt gute medizinische Gründe, postmenopausale Frauen brauchen keine Eisenpräparate – und sie können tatsächlich schädlich sein“, sagt Dr. Lee. Ihr Rat? Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln mit niedrigem oder keinem Eisengehalt.

Calciumgehalt

Achten Sie auch auf Kalzium. „Vielen Frauen in dieser Altersgruppe wird empfohlen, separate Kalziumpräparate einzunehmen“, erklärt Dr. Lee. „Sie sollten ein Multivitamin mit Kalzium vermeiden, da überschüssiges Kalzium gefährlich sein kann.,“

Form

Spielt es eine Rolle, ob Sie Ihre Vitamine in einer Tablette, Kapsel, Spray oder sogar einem Tee einnehmen? Viele Experten glauben, dass das auf die persönliche Wahl zurückzuführen ist. „Tabletten sind im Allgemeinen billiger, aber wenn Sie ein Spray einfacher finden, dann verwenden Sie das“, sagt Clare.

Andere Experten glauben jedoch, dass die Form dank der Veränderungen, die unser Körper mit zunehmendem Alter durchmacht, einen Unterschied machen kann. „Die Magensäure nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zu Verdauungsproblemen führen kann“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Caroline Sherlock. „Normalerweise empfehle ich Pulver, Kapseln und Sprays, die leichter zu absorbieren sind als Tabletten.,“

Einkaufen für mehr als Vitamine? Schauen Sie sich unseren Leitfaden für Fitnessgeschenke zu Weihnachten an, der alles von Heimtrainingshilfen bis hin zu Achtsamkeitszeitschriften enthält.

Ein letzter Ratschlag: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind.,t vitamin für die meisten frauen über 50

Vitamin D ist das unbestrittene beste Vitamin für Frauen über 50 und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und der Vorbeugung altersbedingter Knochenbrüche., Es ist auch schwierig, genug von der Diät allein zu erhalten.

Dr. Lee erklärt, dass Frauen über 50 möglicherweise von einer höheren Dosis profitieren als die meisten Menschen: „Während die NHS-Empfehlung lautet, dass jeder eine Ergänzung von 400IU (10mcg) pro Tag einnehmen sollte, empfiehlt die American National Osteoporose Society Frauen über 50 sollten 800-1000IU Vitamin D pro Tag anstreben“, sagt sie.

Dieses gut schmeckende, einfach zu bedienende Spray liefert eine angemessene Dosis für ältere Frauen., Darüber hinaus schmeckt der natürliche Pfefferminzgeschmack gut und lässt sich wohl leichter schlucken als einige Pillen – obwohl Sie einem Getränk auch ein einziges Spray hinzufügen können. Diese Version ist nicht für Veganer geeignet, aber eine vegan-freundliche Alternative ist gegen einen kleinen Aufpreis erhältlich. Die Flasche besteht auch aus recyceltem Meeresabfallkunststoff und Haushaltsrecycling.,33f3f8ae34″>

Dieses schnörkellose Supplement deckt wichtige Nährstoffe für Frauen über 50 ab, einschließlich B-Vitamine, Zink und Jod., Es enthält auch Vitamin D, wenn auch nur 400IU. Auf der positiven Seite hat es den Eisengehalt reduziert, um die Anforderungen von Frauen in dieser Altersgruppe widerzuspiegeln. Es enthält auch Lutein, ein Antioxidans, das zu einer guten Augengesundheit beiträgt, und es wird auch angenommen, dass es für die Hautelastizität (dh Falten) von Vorteil ist.

Beachten Sie auch, dass diese Ergänzung einen niedrigen Kalziumspiegel enthält, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie zusätzliche Kalziumpräparate einnehmen. Es fehlt auch Vitamin K2 und hat einen niedrigen Magnesiumgehalt – beide sind neben Kalzium und Vitamin D für die Knochengesundheit unerlässlich.,min für Frauen über 50, ethisch gesehen

Diese Multivitamine haben einen Preis, aber was Sie für Ihr Geld bekommen, sind ethisch hergestellte, vegane Kapseln, die den meisten Vitamin-und Mineralstoffbedarf für Frauen über 50 decken., Es gibt auch eine Vielzahl von Phytonährstoffen (die natürlich in Pflanzen vorkommen und zur Bekämpfung von Krankheiten beitragen können) und das antioxidative Coenzym Q10, das für die Herzgesundheit von Vorteil sein kann.

Beachten Sie jedoch, dass dieses Präparat zwar gute Mengen an knochenverstärkendem Vitamin D und K2 enthält, aber nur geringe Mengen an Magnesium enthält, was für die Knochengesundheit wichtig ist. Es enthält auch einen niedrigen Kalziumspiegel, seien Sie also wieder vorsichtig, wenn Sie separate Kalziumpräparate einnehmen.,

Viridian ist stolz auf die ethische Produktion und erklärt, dass diese Kapseln palmölfrei sind und 100% Wirkstoffe ohne böse Zusätze enthalten. Die Glasflasche ist auch recycelbar.,Minami MorEPA Cholesterin