blogg (Svenska)

så att du inte har ett bra förhållande med din mamma.

och det är en underdrift: du tycker verkligen inte om henne.

du gillar inte hur hon tjatar dig, ogiltigförklarar dig och pressar dig att göra sysslor, läxor och köra ärenden varje dag. Du känner att hon kritiserar dig hela tiden. Du kan inte ha en konversation med henne utan att vilja riva ut ditt hår. Du tror att hon är manipulativ, självcentrerad och definitivt inte en bra mamma.,

i ett nötskal: du kan bara inte stå henne.

men Mors dag kommer upp. Vilket innebär att alla runt om i världen laddar upp för att köpa Hallmarkskort, beställa blommor och – a la COVID-19 – laga hemlagad frukost-i-säng för alla moderfigurer i sina liv. Dina vänner är posta bilder av dem och deras mammor med sappy meddelanden som ”hon är min rock, min bästa vän ”och”… alltid där för mig genom tjock och tunn … ”och” vet inte hur jag skulle leva utan henne.,”

under tiden undrar du hur du ska överleva i samma hus med din mamma till slutet av gymnasiet.

för dig verkar den andra söndagen i May alltid som en dagslång falsk fest. Du känner dig som en hycklare om du gör något trevligt för din mamma, för att du vet nästa morgon (om inte tidigare) har du förmodligen en timmes lång skrikande match. Men du känner dig också som ett hemskt barn – och medlem i samhället-om du inte åtminstone köper henne en ros eller ett fint kort. På samma gång, du kan inte ta dig själv att låtsas allt är bra och dandy mellan er två.,

eftersom det definitivt inte är det.

Du har fastnat.

vart går du härifrån?

konflikt med föräldrar är vanligt under tonåren

Alyson Orcena, LMFT, verkställande klinisk chef för Evolve Treatment Centers, säger att detta är en vanlig situation. Hon säger att många tonåringar är avlägsna med antingen en eller båda sina föräldrar, men de är för generad för att prata om det med sina vänner eftersom de tror att de är den enda som har det så illa.,

Så här vill vi ge en försäkran: du är inte ensam. Studier visar att konflikt med föräldrar tenderar att öka under tonåren.

men vad gör du när du är mitt i en kamp med din mamma på mors dag?

eller om du inte kan ta dig själv för att ge henne ett kort?

säg inte vad du inte menar

ett tips som kan hjälpa är att inte säga vad du inte menar.

med andra ord, Känn dig inte tvungen att säga ”Jag älskar dig” om du inte menar det. Du kan välja något mildare, till exempel ”hoppas du har en underbar dag” istället.,

eller så kan du gå ut och köpa ett neutralt mors dagkort som har ett förskrivet meddelande. Det behöver inte vara något mosig och gushy. Du behöver inte ens skriva något på det i dig själv: du måste bara se till att det är artigt.

bara om du inte var säker, artig innebär att kortet inte ska innehålla ett medelvärde eller förolämpande meddelande. Mors dag är inte dags att släppa loss alla dina klagomål och lash ut mot din mamma.

med andra ord, bara för att du ”inte behöver säga vad du inte menar” betyder inte att du ska säga vad du verkligen tycker.,

Kom ihåg vad du lärde dig i grundskolan?

om du inte har något trevligt att säga, Säg ingenting alls.

Välj mittvägen

det här tipset illustrerar ett koncept från dialektisk beteendeterapi (DBT) som kallas medelvägsmetoden.

i DBT hjälper detta tillvägagångssätt dig att hitta balansen mellan två motsatta ytterligheter. Medan du inte vill uttrycka din äkta ilska och vitriol, vill du inte skära dig själv, känslomässigt genom att ignorera din mamma eller stonewalling under alla dina konversationer.,

det är viktigt att behålla mittvägen när man försöker reparera ett brutet förhållande.

vilket betyder en artig ”Lycklig mors dag” är bättre än att ignorera din mamma helt och hållet denna söndag. Det är definitivt bättre än att kasta ett vredesutbrott där du listar alla hennes fel. Det är också bättre än att göra motsatsen: att skriva ett långt, mjukt, sentimentalt brev som du vet strider mot hur du verkligen känner dig.

ett annat tips för kämpande tonåringar: gör ditt bästa för att fokusera på det goda. Åtminstone en dag.,

chanserna är, din mamma kan ha gjort några misstag, men hon har också gjort bra för dig. Tänk på en eller två av dessa gåvor du har fått från henne och använda Mors dag som en tid att säga tack.

till exempel betalar hon för din skolgång eller fritidsaktiviteter?

det är något att uppskatta.

har hon gett dig möjligheter som har fungerat bra för dig på lång sikt?

bekräfta dem.

har hon någonsin fått dig något du verkligen, verkligen älskade?

Kom ihåg det.,

och du kan alltid tänka på alla positiva egenskaper du ärvt från henne. Kom ihåg: hälften av ditt DNA kommer från henne. Tänk på det för ett ögonblick, och du kommer att inse att det kan vara en källa till glädje och tacksamhet.

Var dig själv, hitta perspektiv, vidta åtgärder

så Nej, du behöver inte låtsas att allt är perfekt på mors dag. Du kan dock visa uppskattning för vad hon har gett dig samtidigt som du undviker pråliga, mushy gester av kärlek som kan känna – åtminstone för dig – oärlig.,

du behöver inte säga ”Jag älskar dig”, men du kan tacka henne-verkligen-för de saker hon har gjort för dig.

och sedan?

fråga din mamma om hon och du kan gå till familjeterapi tillsammans, så att du kan arbeta med ditt förhållande.

så att nästa Mors dag, eller den efter, du verkligen vill säga de ord hon mest vill höra:

jag älskar dig, mamma.

ursprungligen från Kalifornien kombinerar Yael sin bakgrund på engelska och psykologi i sin roll som Innehållsskribent för Evolve Treatment Centers.